Photo by K Munggaran on Unsplash
Ваша жизнь изменилась. Повзрослевшие дети готовятся к отъезду, чтобы учиться или работать в другом городе? Или, может быть, они уже уехали из родительского дома? Создали свои семьи и ждут собственных детей. «Гнездо опустело».
Может быть, вы потеряли супруга, развелись или овдовели? Или достигли долгожданной пенсии и уволились? У вас больше нет тех обязательств, которые заставляли вас каждый день проживать в определенном ритме. В ваш дом проникла тишина, печаль и тревога постепенно овладевают вами. Всё как будто потеряло смысл. Не знаете, каким может быть следующий шаг? Погружаетесь в одиночество, пустоту и депрессию, одолевают грустные мысли?
Это типичный сценарий для людей, чьи роли внезапно разрушились. Роли родителей, супругов, сотрудников в коллективе. Кажется, больше не за что держаться. Возникает кризис идентичности, который может легко втянуть нас в состояние тревоги или депрессии. Чтобы этого не произошло, необходимо вспомнить, кем мы являемся по сути своей. Кем мы были до всех тех социальных ролей, что приняли на себя в течение жизни. Вспомнить и узнать себя снова. Это нелегко, но возможно и довольно увлекательно. Что же можно сделать?
Для начала — выйти из своих ролей. Перестать отождествлять себя с ними: мы — не наши роли, а живые люди. Так же, как разрушительно отождествлять себя со своими тяжелыми чувствами, нерационально и отождествлять себя со своими ролями. Они ограничивают нас и сужают горизонты, заставляя подчиняться им. Мы — гораздо больше, чем родители, супруги, учителя, бухгалтеры, инженеры или руководители. Жизнь — неисчерпаемый источник возможностей. Нам просто нужно выйти за рамки тех ограничений, которые были обусловлены прежними ролями.
«Я не знаю» — это хорошее начало. Мы часто чувствуем себя потерянными, когда чего-то не знаем. «Я не знаю» — пустое место, которое может быть по-настоящему пугающим. Однако на самом деле это отличная стартовая позиция. Ничто не предопределено, не дано и не навязано. Другими словами, возможно всё! Можно научиться «танцевать» с пустым пространством, с неопределенностью, со страхом, неуверенностью и с самим собой. Жизнь непредсказуема. Она постоянно меняется. Позвольте себе начать новую жизнь, независимо от вашего возраста.
Вспомните, что вы любили делать в детстве. У вас наверняка была какая-то страсть, в которой вы могли потеряться, забыв о времени. Помните, что вам нравилось делать в одиночестве? Слушать музыку, рисовать, танцевать, писать? Это частички вашей личности, о которых вы забыли, но страсть все еще с вами. Их просто нужно найти и оживить. На протяжении многих лет на луковицу нашей жизни вынужденно нарастали слои, которые не являются нами. Это те слои, которые теперь необходимо снять, чтобы добраться до сути.
Посвятите свое время этому. Наконец-то оно настало — время, когда можно заняться всем тем, на что раньше его катастрофически не хватало. Сходить в кино, театр, на выставку, на концерт, в музей. Повторно записаться в библиотеку, в клуб по интересам. Путешествовать в одиночку. Начать готовить блюда, которые любите. Сходить в бассейн, на массаж, изменить прическу. Начать заниматься творчеством, завести домашнего питомца.
До сих пор вы в основном удовлетворяли потребности других, отодвигая собственные желания на задний план. Пришло время осознать свои потребности и поставить их на первое место. Это не эгоизм, как я часто слышу. Это внимание и любовь к себе, которыми вы пренебрегали годами.
Вернитесь к природе. Лес и море исцеляют. Даже когда вы одни, вы никогда не почувствуете себя одинокими на природе. Вступите в туристический клуб. Узнайте, что такое скандинавская ходьба. Начните заниматься йогой на пляже или в парке, приняв участие в одной из бесплатных летних программ. Запишитесь на интересный, познавательный курс. Посадите свой садик на балконе. Вы непременно встретите других любителей природы, много интересных людей, искателей, таких же, как и вы. Приобретете новых знакомых и друзей, новые смыслы.
Любой путь начинается с первого шага. Если этот шаг сделать трудно, вам может помочь психолог. Пожалуйста, запишитесь на консультацию.
Может быть, вы потеряли супруга, развелись или овдовели? Или достигли долгожданной пенсии и уволились? У вас больше нет тех обязательств, которые заставляли вас каждый день проживать в определенном ритме. В ваш дом проникла тишина, печаль и тревога постепенно овладевают вами. Всё как будто потеряло смысл. Не знаете, каким может быть следующий шаг? Погружаетесь в одиночество, пустоту и депрессию, одолевают грустные мысли?
Это типичный сценарий для людей, чьи роли внезапно разрушились. Роли родителей, супругов, сотрудников в коллективе. Кажется, больше не за что держаться. Возникает кризис идентичности, который может легко втянуть нас в состояние тревоги или депрессии. Чтобы этого не произошло, необходимо вспомнить, кем мы являемся по сути своей. Кем мы были до всех тех социальных ролей, что приняли на себя в течение жизни. Вспомнить и узнать себя снова. Это нелегко, но возможно и довольно увлекательно. Что же можно сделать?
Для начала — выйти из своих ролей. Перестать отождествлять себя с ними: мы — не наши роли, а живые люди. Так же, как разрушительно отождествлять себя со своими тяжелыми чувствами, нерационально и отождествлять себя со своими ролями. Они ограничивают нас и сужают горизонты, заставляя подчиняться им. Мы — гораздо больше, чем родители, супруги, учителя, бухгалтеры, инженеры или руководители. Жизнь — неисчерпаемый источник возможностей. Нам просто нужно выйти за рамки тех ограничений, которые были обусловлены прежними ролями.
«Я не знаю» — это хорошее начало. Мы часто чувствуем себя потерянными, когда чего-то не знаем. «Я не знаю» — пустое место, которое может быть по-настоящему пугающим. Однако на самом деле это отличная стартовая позиция. Ничто не предопределено, не дано и не навязано. Другими словами, возможно всё! Можно научиться «танцевать» с пустым пространством, с неопределенностью, со страхом, неуверенностью и с самим собой. Жизнь непредсказуема. Она постоянно меняется. Позвольте себе начать новую жизнь, независимо от вашего возраста.
Вспомните, что вы любили делать в детстве. У вас наверняка была какая-то страсть, в которой вы могли потеряться, забыв о времени. Помните, что вам нравилось делать в одиночестве? Слушать музыку, рисовать, танцевать, писать? Это частички вашей личности, о которых вы забыли, но страсть все еще с вами. Их просто нужно найти и оживить. На протяжении многих лет на луковицу нашей жизни вынужденно нарастали слои, которые не являются нами. Это те слои, которые теперь необходимо снять, чтобы добраться до сути.
Посвятите свое время этому. Наконец-то оно настало — время, когда можно заняться всем тем, на что раньше его катастрофически не хватало. Сходить в кино, театр, на выставку, на концерт, в музей. Повторно записаться в библиотеку, в клуб по интересам. Путешествовать в одиночку. Начать готовить блюда, которые любите. Сходить в бассейн, на массаж, изменить прическу. Начать заниматься творчеством, завести домашнего питомца.
До сих пор вы в основном удовлетворяли потребности других, отодвигая собственные желания на задний план. Пришло время осознать свои потребности и поставить их на первое место. Это не эгоизм, как я часто слышу. Это внимание и любовь к себе, которыми вы пренебрегали годами.
Вернитесь к природе. Лес и море исцеляют. Даже когда вы одни, вы никогда не почувствуете себя одинокими на природе. Вступите в туристический клуб. Узнайте, что такое скандинавская ходьба. Начните заниматься йогой на пляже или в парке, приняв участие в одной из бесплатных летних программ. Запишитесь на интересный, познавательный курс. Посадите свой садик на балконе. Вы непременно встретите других любителей природы, много интересных людей, искателей, таких же, как и вы. Приобретете новых знакомых и друзей, новые смыслы.
Любой путь начинается с первого шага. Если этот шаг сделать трудно, вам может помочь психолог. Пожалуйста, запишитесь на консультацию.