Как развить психологическую устойчивость
Уверена, вы знаете человека из своего ближайшего окружения, которого не избаловала жизнь, кому действительно не повезло. Случалась ли с ним не одна жизненная трагедия – потеря близкого человека, болезнь, инвалидность, потеря работы, финансовый крах? Но этот человек продолжает позитивно и оптимистично бросать вызов жизни. С улыбкой на лице он продолжает идти вперед. Художники часто превращают свою боль в искусство. Но есть и другие, обычные люди, полные жизненной энергии, несмотря и вопреки неудачам, потерям и несчастьям. Это люди, у которых выработалась психологическая устойчивость.
Психологическая устойчивость – это способность справляться с трагедиями, травмами и значительными жизненными стрессорами. Это означает, что психологически устойчивые люди могут сохранить свое психическое здоровье, несмотря на неблагоприятные жизненные обстоятельства.
Психологическая устойчивость не означает, что человек не испытывает эмоциональной боли, стресса и травмы. Психологически устойчивые люди испытывают все это. Они просто по-другому реагируют. Хорошая новость заключается в том, что психологической устойчивости можно научиться, и это требует времени и сосредоточенности.
Что важно и как можно повысить свою психологическую устойчивость
1. Признайтесь в том, что вы чувствуете. Запишите это на бумаге, а еще лучше произнесите вслух. Нормально испытывать целый спектр эмоций. Это нормально иметь дилеммы и противоречия. Это нормально, когда бывают лучшие и худшие дни. Когда происходят вещи, которые выбивают нас из колеи, важно признаться себе в своих чувствах. Иногда выявляются подавленные, невысказанные, отрицаемые эмоции, чаще всего в виде физических симптомов.
2. Жизнь непредсказуема. Жизнь находится в постоянном движении и изменении, неопределенность высока. Психологически устойчивые люди знают об этом. Они знают, что ничто не вечно. Все мгновенно. И хорошее, и плохое. Поэтому жизнь нужно проживать одним днем. Возьмите лучшее из этого. И воспринимайте изменения как возможность.
3. Проактивность — ключ к успеху. Психологически устойчивые люди знают, что даже когда кажется, что мы ничего не можем сделать, мы можем что-то сделать. Художники и музыканты способны превратить боль в искусство. Найдите свою суперсилу, чтобы превратить «плохое» в «хорошее».
4. Юмор — зрелый защитный механизм. Люди, которые не относятся к жизни или к себе слишком серьезно, преуспевают. Они могут смеяться над своими ошибками, а также над несчастными случаями, которые с ними случаются.
5. Извлеките уроки из своего прошлого. Вспомните похожие моменты или события, которые уже происходили с вами. Как вы их преодолели? Что помогло вам больше всего? Кто вам помог? «Я выжил тогда, выживу и сейчас!». Просто бодрствуйте живите и будьте в моменте.
6. Хорошие книги, приятные места, которые вас расслабляют, а также физическая активность тоже являются поддержкой. Позвольте себе полноценный отдых, путешествия, все то, что вас ресурсирует, пополняет вашу энергию. Чем больше внутренний ресурс, тем лучше мы справляемся с трудностями и выдерживаем испытания.
7. Вы имеете право на поддержку. Никто не должен переживать трудные времена в одиночку. Важно, чтобы у вас был хотя бы один человек, который вас понимает и готов выслушать. Если вы одиноки, обратитесь за профессиональной помощью. Это не признак слабости, а мудрое, зрелое решение.
Уверена, вы знаете человека из своего ближайшего окружения, которого не избаловала жизнь, кому действительно не повезло. Случалась ли с ним не одна жизненная трагедия – потеря близкого человека, болезнь, инвалидность, потеря работы, финансовый крах? Но этот человек продолжает позитивно и оптимистично бросать вызов жизни. С улыбкой на лице он продолжает идти вперед. Художники часто превращают свою боль в искусство. Но есть и другие, обычные люди, полные жизненной энергии, несмотря и вопреки неудачам, потерям и несчастьям. Это люди, у которых выработалась психологическая устойчивость.
Психологическая устойчивость – это способность справляться с трагедиями, травмами и значительными жизненными стрессорами. Это означает, что психологически устойчивые люди могут сохранить свое психическое здоровье, несмотря на неблагоприятные жизненные обстоятельства.
Психологическая устойчивость не означает, что человек не испытывает эмоциональной боли, стресса и травмы. Психологически устойчивые люди испытывают все это. Они просто по-другому реагируют. Хорошая новость заключается в том, что психологической устойчивости можно научиться, и это требует времени и сосредоточенности.
Что важно и как можно повысить свою психологическую устойчивость
1. Признайтесь в том, что вы чувствуете. Запишите это на бумаге, а еще лучше произнесите вслух. Нормально испытывать целый спектр эмоций. Это нормально иметь дилеммы и противоречия. Это нормально, когда бывают лучшие и худшие дни. Когда происходят вещи, которые выбивают нас из колеи, важно признаться себе в своих чувствах. Иногда выявляются подавленные, невысказанные, отрицаемые эмоции, чаще всего в виде физических симптомов.
2. Жизнь непредсказуема. Жизнь находится в постоянном движении и изменении, неопределенность высока. Психологически устойчивые люди знают об этом. Они знают, что ничто не вечно. Все мгновенно. И хорошее, и плохое. Поэтому жизнь нужно проживать одним днем. Возьмите лучшее из этого. И воспринимайте изменения как возможность.
3. Проактивность — ключ к успеху. Психологически устойчивые люди знают, что даже когда кажется, что мы ничего не можем сделать, мы можем что-то сделать. Художники и музыканты способны превратить боль в искусство. Найдите свою суперсилу, чтобы превратить «плохое» в «хорошее».
4. Юмор — зрелый защитный механизм. Люди, которые не относятся к жизни или к себе слишком серьезно, преуспевают. Они могут смеяться над своими ошибками, а также над несчастными случаями, которые с ними случаются.
5. Извлеките уроки из своего прошлого. Вспомните похожие моменты или события, которые уже происходили с вами. Как вы их преодолели? Что помогло вам больше всего? Кто вам помог? «Я выжил тогда, выживу и сейчас!». Просто бодрствуйте живите и будьте в моменте.
6. Хорошие книги, приятные места, которые вас расслабляют, а также физическая активность тоже являются поддержкой. Позвольте себе полноценный отдых, путешествия, все то, что вас ресурсирует, пополняет вашу энергию. Чем больше внутренний ресурс, тем лучше мы справляемся с трудностями и выдерживаем испытания.
7. Вы имеете право на поддержку. Никто не должен переживать трудные времена в одиночку. Важно, чтобы у вас был хотя бы один человек, который вас понимает и готов выслушать. Если вы одиноки, обратитесь за профессиональной помощью. Это не признак слабости, а мудрое, зрелое решение.