Photo by Lee Milo on Unsplash
Как пережить праздники после утраты
Для многих людей праздники — это время радости и веселья, проведенное с близкими и друзьями. Но для тех, кто недавно пережил потерю, праздники могут быть болезненными и изолирующими.
Вот несколько способов облегчить своё состояние во время праздников, если вы переживаете утрату:
Осознайте, что вы не одиноки
Легко почувствовать, что вы единственный, кто испытывает сильную боль в праздничный сезон. Куда бы вы ни посмотрели, люди кажутся счастливыми, украшают дома, покупают подарки и строят планы на праздники. Важно признать правду прямо сейчас, и она заключается в том, что вы не одиноки. Во всем мире есть люди, которые пережили утрату, некоторые, возможно, совсем недавно.
Уважайте свою боль
Никто не ожидает, что вы будете чувствовать себя радостно и в праздничном настроении прямо сейчас, поэтому не думайте, что вы должны притворяться ради других. Очень важно, чтобы вы уважали любые эмоции, которые вы можете испытывать, будь то грусть, гнев, скорбь, сожаление или их комбинация.
Не торопитесь
Праздники обычно являются напряженным временем для людей. Нужно многое успеть и провести и/или посетить множество мероприятий. В этом году вам не нужно придерживаться своего обычного графика. У вас просто не будет на это умственной или эмоциональной выносливости. Так что не торопитесь. Если вам не хочется посещать много (или вообще никаких) мероприятий в этом году, это нормально. Люди поймут.
Помогите другим нуждающимся
Одной из худших частей чувства потери любимого человека является чувство, что мы больше не контролируем свою жизнь. Потеря заставляет нас чувствовать себя беспомощными. Один из способов борьбы с этим чувством — помогать другим людям, которые в этом нуждаются. В качестве бонуса, общение с другими, которым больно, часто может быть бальзамом для наших сердец.
Когда эти рекомендации не применяются
Если у вас есть дети, важно понимать, что они смотрят на вас прямо сейчас, чтобы узнать, какой будет жизнь отныне. Ребенка потеря родителя или бабушки/дедушки, или брата/сестры может ужасно напугать. Хотя вам может совсем не хотеться участвовать в праздниках, это поможет вашему ребенку понять, что жизнь продолжается и что в вашей жизни есть место и грусти, и радости.
Если вы не пережили потерю и хотели бы получить консультирование по переживанию горя, пожалуйста, запишитесь на консультацию специалиста - психолога или психотерапевта. Вам не обязательно страдать в одиночку.
Как пережить праздники после утраты
Для многих людей праздники — это время радости и веселья, проведенное с близкими и друзьями. Но для тех, кто недавно пережил потерю, праздники могут быть болезненными и изолирующими.
Вот несколько способов облегчить своё состояние во время праздников, если вы переживаете утрату:
Осознайте, что вы не одиноки
Легко почувствовать, что вы единственный, кто испытывает сильную боль в праздничный сезон. Куда бы вы ни посмотрели, люди кажутся счастливыми, украшают дома, покупают подарки и строят планы на праздники. Важно признать правду прямо сейчас, и она заключается в том, что вы не одиноки. Во всем мире есть люди, которые пережили утрату, некоторые, возможно, совсем недавно.
Уважайте свою боль
Никто не ожидает, что вы будете чувствовать себя радостно и в праздничном настроении прямо сейчас, поэтому не думайте, что вы должны притворяться ради других. Очень важно, чтобы вы уважали любые эмоции, которые вы можете испытывать, будь то грусть, гнев, скорбь, сожаление или их комбинация.
Не торопитесь
Праздники обычно являются напряженным временем для людей. Нужно многое успеть и провести и/или посетить множество мероприятий. В этом году вам не нужно придерживаться своего обычного графика. У вас просто не будет на это умственной или эмоциональной выносливости. Так что не торопитесь. Если вам не хочется посещать много (или вообще никаких) мероприятий в этом году, это нормально. Люди поймут.
Помогите другим нуждающимся
Одной из худших частей чувства потери любимого человека является чувство, что мы больше не контролируем свою жизнь. Потеря заставляет нас чувствовать себя беспомощными. Один из способов борьбы с этим чувством — помогать другим людям, которые в этом нуждаются. В качестве бонуса, общение с другими, которым больно, часто может быть бальзамом для наших сердец.
Когда эти рекомендации не применяются
Если у вас есть дети, важно понимать, что они смотрят на вас прямо сейчас, чтобы узнать, какой будет жизнь отныне. Ребенка потеря родителя или бабушки/дедушки, или брата/сестры может ужасно напугать. Хотя вам может совсем не хотеться участвовать в праздниках, это поможет вашему ребенку понять, что жизнь продолжается и что в вашей жизни есть место и грусти, и радости.
Если вы не пережили потерю и хотели бы получить консультирование по переживанию горя, пожалуйста, запишитесь на консультацию специалиста - психолога или психотерапевта. Вам не обязательно страдать в одиночку.